Lance Armstrong

Povestea unui supravietuitor

Lance  s-a nascut pe 18 septembrie 1971 in Plano Texas, iar  tatal sau, Eddi Gunderson l-a parasit la scurt timp, indepartandu-se de orice datorie paternala. Mama sa, Linda, isi reface viata alaturi de Terry Armstrong. Lance Gunderson devine acum Armstrong, insa nu are o relatie prea buna cu Terry si nici nu doreste sa-si intalneasca tatal pe care-l numeste “donator anonim de ADN”. Dupa cativa ani cand lance este mai mare, Linda va divorta de Terry.

Atunci cand l-a nascut, Linda avea doar 17 ani, la inceput, fiindu-i foarte dificil, cu un serviciu part-time, pentru a avea timp sa-si incheie si studiile. Mai tarziu isi gaseste un post de secretara ceva mai bine platit care le permite sa se mute.

Lance se antreneaza de la o varsta foarte frageda(10ani), si participa la competitii de triathlon la doar 13 ani, ajungand triatlonist profesionist la 16. In una din cartile sale lance povesteste o intamplare hazlie din aceasta perioada, Read more…

Tags: ciclism sosea, giro di italia, ivan basso, jan ullrich, lance armstrong, Le tour, marco pantani, Turul Frantei, Turul Italiei

Warm-up si cool-down

Sunt multi care vad in warm-up doar un mijloc de a evita accidentarile. De fapt incalzirea daca este facuta corect, va va pregati din punct de vedere fizic dar si psihic pentru cursa. Exercitiile pentru incalzire cresc temperatura corpului treptat si pregatesc muschii pentru efort, crescand nivelul de sange din aceste zone. Durata de timp pe care un ciclist ar trebui sa o aloce pentru warm-up este influientata in primul rand de timpul cursei. Astfel cu cat cursa este mai scurta cu atat perioada petrecuta pentru incalzire va fi mai lunga. Este cazul curselor de contratimp

sau criteriu, unde corpul trebuie sa fie pregatit pentru efort maxim din primul moment. In cursele care se intind pe distante mari, warm-up nu ar trebui sa fie asa lung, deoarece in general intensitatea pe primii km ai unei astfel de curse va fi scazuta, si vor folosi ca incalzire.
Este indicat sa ajungeti din timp in locul in care se organizeaza cursa, pentru a rezolva problema inscrierii sau a numerelor de concurs, astfel incat sa va ramana suficient timp pentru incalzire.
In cazul in care este posibil, alegeti zone cu trafic redus, verificati ora de start si incercati sa fiti acolo la timp . Daca locul in care se desfasoara cursa, este o zona cu trafic aglomerat sau conditii meteo nefavorabile cea mai buna solutie ar fi un home-trainer. In orice situatie nu uitati sa va hidratati in timpul incalzirii!
In cazul in care pregatiti un contratimp, incepeti incalzirea cu aproximativ o ora inainte – 45 de minute pt. pedalat iar restul pentru pregatirea cursei, pauza pentru wc, etc. Acum este timpul si pentru o bautura energizanta.
Structura unui warm-up pentru o astfel de cursa, trebuie sa cuprinda o serie de intervale a caror intensitate creste progresiv, si are ca scop activarea surselor de energie folosite in timpul cursei , inclusiv cele pentru producerea si eliberarea acidului lactic.
Un exemplu de warmup :
• 10 minute Tempo, cadenta 85rmp
• 2 minute recuperare (incercati sa folositi o cadenta mai mare – 90-95rpm in timpul acestor intervale de recuperare)
• 6 minute in care intensitatea o cresteti treptat insa sub pragul de acumulare a acidului lactic(cadenta 90-95)
• 2 minute recuperare
• 2 minute PowerInterval, cadenta 105rpm
• 2 minute recuperare
• 2 minute PowerInterval, cadenta 105rpm
• 2 minute recuperare

Este important sa exersati aceste intervale pentru incalzire si in timpul antrenamentelor, nu doar inaintea cursei, astfel veti putea lucra asupra anumitor aspecte din timp, si veti cunoaste exact ceea ce aveti de facut pentru a putea oferi ceea ce e mai bun cursei.
Warm-up poate aduce imbunatatiri semnificative asupra performantelor, pregatind corpul pentru efortul pe care il veti depune in timpul cursei.
Un alt aspect pe care nu trebuie sa il neglijati este revenirea in urma unei curse sau a unui antrenament (cool down). Foarte multa lume nu ii acorda atentie acestei etape desi ea ajuta la refacerea dupa efort, previne febra musculara si grabeste eliminarea acidului lactic. O pedalare usoara urmata de niste miscari de stretching sunt foarte indicate pentru revenirea dupa un efort intens.
Incalzirea, miscarile de stretching si revenirea ar trebui sa devina o rutina si parte a fiecarei activitati sportive.

Tags: antrenament, cooldown ciclism, recuperare ciclism, warmup ciclism

Prima victorie pentru Contador in 2010

Prima victorie pentru Alberto Contador in 2010 a venit in etapa a 3-a - Volta Ao Algarve (Portugalia), ocazie cu care a preluat si sefia in clasamentul general. Pe locul 2 se afla Tiago Machado iar pe 3 americanul Levi Leipheimer, ambii de la  Team RadioShack.

Rezumatul cursei

Tags: alberto contador, astana, Leipheimer, team radioshack, volta ao algarve

Cycling software

Puteti descarca de mai jos, un pachet de programe foarte utile. Cu ele puteti aproxima energia consumata in timpul unei ture, puterea medie, indicele de grasime corporala, lungimea bratelor angrenajului, a lantului sau a spitelor, marimea pantofilor   , zonele optime pentru puls si multe altele.

Screenshot:

download: Cycling Software (2.74MB) added: 20/02/2010 clicks: 520 description: Pachet de 6 programe, gear calculator,power calculator, heart rate training zone program,spoke length calculator,CrankCalc si ChainlengthCalc. Sursa: http://www.machinehead-software.co.uk

Tags: calculator grasime corporala, calculator lungime spite, calculator putere ciclist, cycling power, lungime brate angrenaj, lungime lant, procentaj grasime, puls, zone efort ciclism, zonele de efort ciclism

6 ani fara “Il Pirata”

Au trecut 6 ani de cand, micutul om cu bandana pe cap si care incanta oamenii cu atacurile lui din Giro sau le tour, nu mai este printre noi. Stilul sau unic de a pedala, mereu ridicat din sea,  i-a facut pe cei de la Bianchi sa-i construiasca o bicileta cu o tija a furcii mai lunga pentru a`i inalta ghidonul. In 1992 ca amator, Marco castiga “Baby Giro”  urmand ca in 1994 sa atinga o forma extraordinara. In Giro d` Italia 1994, Pantani castiga 2 etape montane si incheie pe locul 2 la general.  In acelasi an, participa si la Turul Frantei, unde prinde podiumul, castiga 2 etape si clasamentul celor mai buni tineri.

1995 a fost un an foarte dificil pentru pirat, este lovit de o masina la un antrenament, insa reuseste sa participe la Turul Frantei unde castiga doua etape, printre care si etapa spre legendarul Alpe d` Huez, si cucereste din nou tricoul alb pentru cel mai bun tanar.

Pantani decide sa participe si la campionatele mondiale din Columbia, unde castiga bronzul, in lupta cu 2 ciclisti foarte puternici, Abraham Olano si Miguel Indurain. La scurt timp Pantani se accidenteaza din nou, suferind o dubla fractura la picior, unii temandu-se ca aceasta va pune punct carierei ciclistului. Insa italianul revine in 1997 in Giro de unde este nevoit sa abandoneze. In iulie ia startul in le tour, unde castiga 2 etape in Alpi si in Pirinei, stabilind si un record pentru caratarea de la Alpe d` Huez. Marco era recuperat dupa teribila accidentare si in 1998 urmeaza cel mai bun an al carierei sale, castigand si giro si le tour, fiind ultimul ciclist care a reusit dubla in acelasi an.

Pantani recupereaza timpul pierdut in fata germanului Jan Ullrich in primele etape si la contratimp. Intr-o etapa montana extrem de dificila, spre Les Deux Alps, peste Col de Croix de Fer si Col du Galibier, in conditii meteo nefavorabile, Pantani ataca si castiga 9 minute in fata neamtului, care sufera o criza de hipoglicemie.

In contratimpul final, piratul, desi nu era un specialist in aceasta proba, reuseste sa repete performanta din Turul Italiei, si termina al 3-lea, pierzand doar 3 minute in favoarea lui Ullrich, poate cel mai bun contratimpist al momentului. Astfel Pantani reusea sa castige tricoul galben, ultima etapa fiind parada de pe Champs-Élysées.

Insa cariera ciclistului ia o intorsatura nedorita, in 1999, isi doreste sa repete performanta de anul trecut, castiga 4 etape in Giro si purta tricoul liderului in clasamentul general, insa este descalificat in urma unui test, care evidentia prezenta unui numar ridicat al globulelor rosii in sange. Pantani hotaraste sa nu ia startul in turul Frantei.

El revine in luna mai 2000 in Giro si mai tarziu in turul Frantei unde castiga 2 etape montane, pe Mount Ventoux si in Courchevel. Pantani are o prima zi proasta pe Hautacam unde va pierde timp important. In etapa spre Mount Ventoux, initial ”scuturat” din grupul fruntas, el reuseste sa revina, si chiar sa atace de cateva ori. Americanul Lance Armstrong, purtatorul tricoului galben, si castigator in 1999, este singurul care il poate urma. Piratul castiga etapa, Lance sustinand ca l-a lasat sa castige.In etapa spre Col de Joux-Plane, suparat de cele afirmate, Marco, ataca foarte devreme, punandu`l in dificultate pe Lance Armstrong, americanul, nu se alimenteaza la timp si arata unul dintre putinele momente de slabiciune din cariera. Tot in aceasta etapa, Italianul abandoneaza in urma unor probleme le stomac.

Cariera lui Marco era pe o panta descendenta, participa la Giro 2003 unde nu reuseste sa castige nimic, iar moralul italianului era la pamant.

Protestul ciclistilor Tour de France 1998	Ultimul atac al Piratului – Giro 2003

Pe 14 februarie 2004, Marco Pantani este gasit mort in camera de hotel. Poate cel mai bun catarator din toate timpurile, murise in urma unei supradoze. Se pare ca italianul avea si probleme sentimentale dupe ce se despartise de prietena sa.

Organizatorii turului Italiei au decis sa dedice, in memoria sa, in fiecare an un pas montan, iar turul Frantei, in 2004 i-a dedicat etapa a 16 -a , un contratimp individual pe Alpe d`Huez, castigat de americanul Lance Armstrong, stabilind un timp cu doar o secunda mai slab decat recordul piratului din 1997.

In final as dori sa adaug un filmulet pe care cu siguranta multi l-ati vizionat deja.

Puteti adauga comentarii aici (in partea de jos)

Tags: alpe d` huez, giro, giro di italia, Il Pirata, Le tour, marco pantani, mount ventoux, Turul Frantei

Calendarul competitional 2010

Am adaugat aici calendarul competitional - 2010, nu este complet, am adaugat doar cursele anuntate pana la aceasta data(sosea, mtb, ciclocros etc.). Pe masura ce voi avea informatii noi il voi actualiza.

Tags: calendar competitii ciclism, calendar competitional 2010, calendar competitional ciclism 2010, competitii ciclism, curse ciclism